Os riscos da Obesidade

A noticia é alarmante, cerca de 13% da população mundial é agora obesa! Este é o resultado de um estudo coordenado pelo Imperial College de Londres que avaliou 186 países. Comparando com números de há 40 anos, conclui-se que, a cada década, homens e mulheres ganharam, em média, 1,5kg, e se nessa altura 105 milhões de pessoas eram consideradas obesas, o número saltou para 641 milhões, e a continuar com este ritmo, em 2025 cerca de 18% dos homens e 21% das mulheres será obesa.

A obesidade acarreta riscos muito elevados para a saúde como:

• Pressão alta
• Diabetes
• Doenças do coração
• Problemas respiratórios
• Colesterol elevado
• Cancro
• Infertilidade
• Dores lombares
• Infecções na pele
• Úlceras
• Problemas de vesícula

A obesidade está muito associada à superabundância de alimentos e tecnologias que favorecem o sedentarismo, assim como o acesso facilitado a alimentos com alto teor de gorduras, como a fast-food. Por isso, pela sua saúde, siga os nossos conselhos:

Mexa-se! Pratique mais atividades físicas. Porque não ir pelas escadas em vez de optar pelo elevador? Dê uma caminhada ao final do dia, chame um amigo e coloque a conversa em dia enquanto caminha! 10 ou 20 minutos por dia são o suficiente para começar a notar a diferença ao final de duas semanas!

Beba água! Deverá ser a primeira coisa a fazer quando se levanta e a última antes de deitar. Beba uma garrafa de água ao longo do dia para se manter hidratado. Este simples gesto irá fazê-lo gastar energia na digestão e processamento da água.

Mantenha-se entretido! Se estiver ocupado com alguma atividade interessante não irá pensar em comida. Vá ao cinema, passeie com os amigos, brinque com os seus filhos!

Procure ajuda! Se o seu caso for mais complicado procure ajuda profissional. Marque uma consulta com o seu médico de família, visite um nutricionista ou até mesmo um psicólogo. Há pessoas especializadas que o querem ajudar!